En av de största nackdelarna med att hantera ett kroniskt smärttillstånd är den osäkerhet som följer med det. Du vet inte om en blossning kommer att inträffa vid fel tidpunkt, och tyvärr kan denna osäkerhet sluta med att diktera ditt liv och dina beslut. En behandlingsteknik som syftar till att lösa detta problem är känd som Acceptance and Commitment Therapy, eller ACT. I dagens blogg tittar vi närmare på ACT som behandlingsteknik för patienter med kronisk smärta.
Vad är ACT?
Acceptans- och engagemangsterapi liknar till sin natur kognitiv beteendeterapi, eller KBT. Kognitiv beteendeterapi fokuserar på att förändra ditt sätt att tänka på ditt smärttillstånd och de utmaningar som det ger, i hopp om att omformulera situationen i ett mindre negativt ljus. ACT är lite annorlunda, men dess rötter bygger också på acceptans och förståelse. Med Acceptance and Commitment Therapy får patienten lära sig att fokusera på vad som händer just nu och att inte överanalysera eller frukta vad som kan hända på vägen. Patienter vägleds att möta situationer direkt i stället för att dra sig undan saker på grund av vad som kan hända eller inte.
KBT fokuserar på att sätta upp mål och göra det du vill göra i livet istället för att begränsa dig själv på grund av din kroniska smärta. Genom dessa tekniker får patienterna möjlighet att leva livet fullt ut trots ett smärttillstånd som brukade hålla dem tillbaka.
För att ACT ska bli framgångsrikt måste patienter vara villiga att både acceptera och engagera sig. De allra flesta patienter med kronisk smärta accepterar att de har att göra med ett obehagligt tillstånd, men acceptans är bara en del av ekvationen. Om du inte är villig att göra något åt det eller återta din kraft från tillståndet genom att engagera dig för dig själv och ditt liv, kommer du inte att se några förbättringar. Acceptera att du har ett smärttillstånd, men förbind dig sedan att se till att det inte dikterar ditt liv.
Som du kanske föreställer dig är ACT bäst när det paras ihop med andra behandlingstekniker, som träning eller sjukgymnastik. ACT fokuserar på att förbättra din mentala hälsa och ditt tänkesätt, vilket är en stor del av ditt kroniska smärttillstånd. Men som vi har sagt i bloggar tidigare behöver kroniska smärttillstånd vanligtvis behandlas mentalt, fysiskt och känslomässigt för bästa resultat. Du måste fortfarande ta itu med de fysiska problem som orsakas av ditt smärttillstånd, annars kommer fördelarna med ACT att vara begränsade. Om du verkligen gör den andra delen av tekniken och åtar dig att inte låta kronisk smärta styra dig, borde det inte vara några problem att förbinda dig till en fysioterapi eller träningsrutin.
Det är verkligen lätt att självbegränsa när vi har att göra med ett kroniskt smärttillstånd. Ibland sätter vi oss själva i en låda där vi är bekväma, och vi är rädda för att kliva ut ur dessa väggar vi har skapat åt oss själva av rädsla för vad som kan gå fel. Istället för att fokusera på vad som kan gå fel, börja fundera på vad som skulle hända om det gick rätt. Acceptera din smärta och konfrontera den genom att åta dig att leva det liv du alltid har velat, sitt inte vid sidan av på grund av smärta.
Om du vill lära dig mer om de vägledande principerna för ACT, eller om du vill få kontakt med en smärtspecialist som är engagerad i att hjälpa dig hitta en behandlingsplan som fungerar för dig, kontakta Dr. Cohn och hans team idag på