Om du lider av någon muskelsmärta vet du att det kan avsevärt minska din livskvalitet. Förutom den obehagliga smärtan kan den även stå i vägen för att utöva sport eller andra fysiska aktiviteter och skapa en allmän olägenhet.
För personer med myofascialt smärtsyndrom kan smärta bli en vanlig del av deras liv. Även om det inte är säkert exakt vad som orsakar det, är en sak säker, människor behöver lindring. Kronisk smärta kan vara försvagande och isolerande, men det första steget för att hantera smärtan är att diskutera dina alternativ med din vårdgivare.
För att lära dig mer om myofascialt smärtsyndrom, dess symtom och hur du kan hitta lindring, fortsätt läsa.
Vad är myofascialt smärtsyndrom?
Myofascialt smärtsyndrom är ett tillstånd som påverkar kroppens muskuloskeletala system. Medan träningsvärk är ett vanligt fenomen, det löser sig vanligtvis av sig självt – men det är inte fallet med myofascialt smärtsyndrom.
Myofascialt smärtsyndrom är en störning i musklerna och de mjuka vävnaderna som är förknippade med det. Personer med detta tillstånd har känsliga smärtpunkter eller “triggerpunkter” i sina muskler som kan orsaka smärta i den muskeln eller till och med i orelaterade delar av kroppen (refererad smärta). Även om myofascialt smärtsyndrom ofta förväxlas med fibromyalgi, är det annorlunda.
Triggerpunkter utvecklas i fascian, den tunna, repiga bindväven som sveper runt varje muskel. När tryck appliceras på dessa triggerpunkter orsakar det smärta.
Vad är fascia?
Fascian utför en viktig funktion i din kropps muskuloskeletala system – den håller ihop musklerna, vilket gör att de kan sträcka sig och dra ihop sig. Det låter också muskelfibrerna, enstaka muskler och muskelgrupper glida mot varandra utan friktion, så att de inte slits eller skadas.
Förutom dina muskler omger och förbinder fascian alla organ och blodkärl.
Vad är triggerpunkter?
Smärtan och ömheten hos personer med myofascialt smärtsyndrom härrör från triggerpunkter. Dessa triggerpunkter kan kännas som små knölar eller knutar i muskeln. Denna knut är flera muskelfibersegment i sammandraget tillstånd inom ett spänt muskelband. Denna sammandragning gör att blodflödet stannar, vilket minskar mängden syre som området kräver. Dessutom byggs avfallsmaterial upp i dessa områden. Detta irriterar triggerpunkten, som reagerar med att skicka en smärtsignal.
Myofasciala triggerpunkter klassificeras huvudsakligen i aktiva och latenta triggerpunkter. Aktiva triggerpunkter skapar smärta spontant eller svarar på alla rörelser som kan utlösa lokal eller refererad smärta. Omvänt framkallar latenta triggerpunkter smärta eller obehag endast som svar på kompression eller vissa stimuli.
Förutom aktiva och latenta triggerpunkter finns det även sekundära och satellittriggerpunkter. En sekundär triggerpunkt finns i en annan muskel än den aktiva triggerpunkten, men den kan irriteras samtidigt som den funktionella triggerpunkten. En satellittriggerpunkt är en triggerpunkt som överlappar en annan och är ineffektiv, så den blir inaktiv.
Vad är skillnaden mellan myofascialt smärtsyndrom och fibromyalgi?
Både fibromyalgi och myofascialt smärtsyndrom kännetecknas av muskelsmärta, varför flera personer missar dem eller till och med klassificerar dem som samma tillstånd. Även om de liknar varandra, gör specifika skillnader det viktigt att känna igen skillnaden och engagera sig i en korrekt behandlingsplan.
Fibromyalgi och myofascialt smärtsyndrom kan dela symtom som kronisk muskelsmärta, trötthet, migrän och domningar, men den största skillnaden är lokaliseringen av smärta. Myofascial smärta ses vanligtvis i ett visst anatomiskt område, medan fibromyalgi är mer utbredd. Myofascialt smärtsyndrom kan också avta, vilket innebär att smärtan bara kan finnas där under en kort tid, men fibromyalgi är nästan alltid ett kroniskt tillstånd.
Slutligen kommer myofascialt smärtsyndrom från triggerpunkter i musklerna, medan fibromyalgi kommer från ömma punkter.
Vilka är symptomen på myofascial smärta?
Olika människor upplever myofascialt syndrom på olika sätt beroende på intensiteten i deras tillstånd. För vissa kan smärtan plötsligt blossa upp, men för andra kan det vara en dov smärta som permanent finns i bakgrunden. De vanligaste symtomen på myofascialt smärtsyndrom är:
● Smärta. Personer med detta tillstånd brukar beskriva smärtan som en djup och bultande smärta med stramhet och stelhet i muskeln. Smärtan kan vara spontan eller förvärrad och lokaliserad eller hänvisad.
● Triggerpunkter. Små knölar, knölar eller knutar i muskeln kan orsaka smärta och ömhet vid beröring och ibland utan att bli vidrörd.
● Twitch-svar. Kompression kan framkalla ett rycksvar över de områden där triggerpunkterna finns.
● Muskelspänning. Vid stretching kan personer med myofascialt smärtsyndrom uppleva en begränsad rörelseomfång och känslighet och ömhet.
● Lokal myasteni. Även om det inte finns någon märkbar atrofi, kan musklerna med triggerpunkterna vara mottagliga för att försvagas.
Dessutom utvecklar personer med detta syndrom vanligtvis andra hälsotillstånd som:
● Huvudvärk eller migrän
● Sömnlöshet
● Depression
● Trötthet
Var påverkar myofascial smärta vanligtvis människor?
Triggerpunkter kan utvecklas var som helst i kroppen, men vissa områden har ökad prevalens, såsom övre delen av ryggen, axeln och nacken.
Vad orsakar Myofascial Pain Syndrome?
Det finns ingen specifik orsak bakom myofascialt smärtsyndrom; flera teorier testas dock. En av de potentiella orsakerna bakom detta syndrom är central sensibilisering, vilket gör att människor uppfattar även normala stimuli som smärtsamma.
Några vanliga orsaker till myofascialt smärtsyndrom inkluderar:
● Muskelskada eller belastning.
● Muskelsvaghet (från bristande användning).
● Dålig hållning.
● Kallt väder
● Emotionell eller mental ångest
● Klämda nerver.
● Sköldkörtelsjukdom
● Diabetisk neuropati
● Vitaminbrist
● Kroniska infektioner
● Genetiska faktorer
Myofascialt smärtsyndrom kan drabba vem som helst när som helst i livet. Forskning visar att syndromet påverkar ca 85 % av människorna någon gång under sin livstid. Myofascialt smärtsyndrom är en mycket underdiagnostiserad sjukdom eftersom ett betydande symptom är hänvisad smärta, som lätt kan feldiagnostiseras.
Vilken är den bästa behandlingen för myofascial smärta?
När du har fått en diagnos kan du diskutera dina behandlingsalternativ med din läkare. Målet med behandlingen är att rikta in triggerpunkterna för att göra dem inaktiva och sträcka ut och stärka svaga muskler.
Triggerpunktsinjektioner
Triggerpunktsinjektioner (TPI) involverar att injicera muskeln med lokalbedövningsmedel, koksaltlösning eller kortison att koppla av området. TPI:er är en mycket effektiv behandlingsmodalitet när det gäller att inaktivera tryckpunkter och lindra smärta.
Sjukgymnastik
Sjukgymnastik är ett standardalternativ för att hjälpa till att korrigera effekterna av myofascialt smärtsyndrom, som muskelförkortning och åtstramning. Stretch- och massageterapi kan hjälpa till att slappna av triggerpunkterna och korrigera hållning och ergonomi. Vanliga modaliteter inkluderar diatermi och ultraljudsterapi och spray- och stretchtekniken, som innebär att man sprayar muskeln med en lokalbedövning och sedan sträcker ut muskeln.
Torr nålning
Även om det kan orsaka viss smärta eller obehag, är dry needling ett av de snabbaste sätten att inaktivera triggerpunkter. Läkaren kommer att föra in en nål direkt i triggerpunkten och stimulera den att inaktivera den och minska din smärta. Vissa läkare kan använda akupunkturnålar istället för injektionsnålar eftersom de är mindre och mindre smärtsamma.
Kan myofascialt smärtsyndrom botas?
Det finns för närvarande ingen konkret lösning bakom smärtmekanismen och de bidragande faktorerna för myofascialt smärtsyndrom, vilket betyder inget specifikt botemedel mot tillståndet. Men eftersom inflammation är en av de mest sannolika orsakerna, kan engagerande med behandling och göra vissa livsstilsförändringar hjälpa till att ge lindring.
Det första steget att ta är att träffa en smärtspecialist och diskutera de förändringar du kan göra för att leva ett mindre smärtsamt liv. Några alternativ du kan överväga är:
- Diet. Att byta till en antiinflammatorisk kost—a medelhavsdiettill exempel – kan hjälpa till att öka antioxidanter och minska ohälsosamma kolhydrater eftersom de ökar inflammationen.
- Övning. Även om du inte behöver ägna dig åt ansträngande fysisk aktivitet varje dag, måste du få regelbunden rörelse. Inaktiva muskler kan bli dekonditionerade, vilket kan leda till inflammation. Dessutom kan träning öka endorfinerna, vilket kan bidra till att minska stressen av att leva med kronisk smärta.
- Sömn. Att få tillräckligt med sömn på natten kan hjälpa till att minimera smärtan du upplever dagligen. Fokusera på gör vad du kan varje dag för att se till att du sover bättre på natten.
- Livsstilsförändringar. Gör några enkla förändringar i din dagliga livsstil – sluta luta dig tillbaka, prova yoga och meditation och få i dig tillräckligt med D-vitamin.
Smärta är ibland oundviklig men vet att du kan hitta lindring om du lever med kronisk smärta. De flesta smärtor kan reduceras avsevärt eller till och med elimineras med rätt behandling. För att lära dig mer, kontakta Pain Treatment Centers of America för att se hur du bäst kan hantera din smärta. Ring oss på (844) 215-0731 eller hitta en plats nära dig för att komma igång!