03 jan Nytt år, bästa du
Med det nya året här är det dags att göra dina 2020-löften. Nyårslöften finns i alla former och storlekar, men för personer som lider av kronisk smärta finns det några löften som kan hjälpa dig att minska din smärta. Att fokusera på dig själv och din allmänna hälsa, inklusive din känslomässiga och mentala hälsa, är viktigt för att minska dina smärtsymtom. Fortsätt läsa för några upplösningsidéer för ett fantastiskt 2020.
Oavsett om du har fattat beslut ännu eller inte, har du tänkt på hur hanteringen av din kroniska smärta passar in i dina mål för 2020? Behöver du någonstans att börja? Vi har sammanställt en lista med några mål som kan hjälpa dig att komma igång för ett mindre smärtsamt år. Oavsett om du införlivar en eller alla av dessa lösningar i din plan, kom ihåg att prioritera att hantera din kroniska smärta tillsammans med en styrelsecertifierad smärtläkare och vårdteam som hjälper dig att förstå och hantera din hälsa.
Var mer uppmärksam
Att vara närvarande och medveten kan hjälpa dig i alla aspekter av din hälsa – fysisk, känslomässig och mental. Vi förstår att kronisk smärta inte bara är fysisk. Det kan ta en vägtull på din mentala och känslomässiga hälsa också. Det är därför det är viktigt att ta ett helhetsgrepp på din smärthantering; för det är inte bara din fysiska smärta som behöver vård. Ta dig tid från dagen för andningsövningar eller meditation. Detta kommer att hjälpa dig att inte bara vara mer uppmärksam, utan kan minska stress, vilket kan hjälpa dig att minska smärtsymptomen.
Motionera mera
Oavsett om du vill inkludera promenader, jogging, yoga eller stretching i din livsstil, bör du lägga till tid under veckan som är dedikerad till fysisk aktivitet är avgörande för ditt välbefinnande. Det är svårt att träna när du har kronisk smärta. Men kom ihåg att du inte behöver springa ett maraton för att träna varje vecka. Att förstå vad din kropp kan göra är faktiskt ett utmärkt sätt att inte bara hålla sig aktiv utan också att bekämpa dina kroniska smärtsymtom. Här är några träningsartiklar som kan hjälpa dig att komma igång.
Ät hälsosammare
Många människor bestämmer sig för att banta eller gå ner i vikt, men det behöver inte vara huvudmålet med en livsmedelsbaserad lösning. Att bara införliva mer frukt, grönsaker, vitaminer och mineraler i din kost för att öka ditt övergripande välbefinnande är ett bra steg för att hantera din hälsa och minska dina smärtsymtom. Inflammation kan göra kronisk smärta värre, men visste du att du kan bekämpa inflammation med en balanserad kost? Prova några av dessa tips från våra näringsartiklar för att hjälpa dig komma igång.
Hantera stress bättre
Visste du att stress kan öka dina smärtsymtom? Att ta några ögonblick för träning, andning, hobbyer och mer kan hjälpa dig att minska stressen i ditt liv som kan öka din smärta. Vi vet att du inte bara kan önska att vara mindre stressad. Det kan vara svårt att hantera stressnivåer, särskilt om du lider av ett kroniskt tillstånd. Vi har samlat några av våra stressrelaterade artiklar som kan hjälpa dig att bättre hantera din stress.
Sov bättre
Att få tillräckligt med sömn är nödvändigt för att din kropp ska fungera ordentligt, och det kan vara särskilt viktigt för personer som lider av kronisk smärta. Se till att få tillräckligt med god sömn. Detta hjälper till att ge energi till din kropp så att du kan börja dagen bra och kan uppnå dina mål. Prova dessa tips för att börja sova bättre.
Är ett år med mindre smärta svårt att föreställa sig? Med dessa mål i åtanke kan det vara närmare än du tror. Kom ihåg att en smärtspecialist kan hjälpa dig att förstå och hantera din kroniska smärta och hänvisa dig till tjänster som kan hjälpa dig att hålla dina beslut, som nutritionister och beteendeterapeuter. Att avlägga nyårslöften är inte det svåra. Vanligtvis är det att hålla fast vid dem som är svårt. Om du vill ha hjälp med att göra bra mål för 2020, kolla in vårt senaste inlägg om SMARTA mål för fler tips.
För mer information om The Pain Management Group, besök thepainmanagementgroup.com eller boka ett möte på en av våra platser i Middle Tennessee.
Vi är engagerade i att tillhandahålla holistisk, individualiserad vård och lovar att behandla varje patient med medkänsla och respekt, och aldrig avvisa någon. Våra läkare är gemenskapsutbildade smärtspecialister som använder en kombination av interventionsprocedurer och läkemedelshanteringstjänster för att skräddarsy en personlig vårdplan för varje patients långvariga smärtlindring.