Om du hoppas att det nya året kommer att ge dig kronisk smärtlindring, vet att denna process inte bara kommer att ske av sig själv. Om du har kämpat för att hitta lindring från din kroniska smärta, är det dags att ändra din nuvarande behandlingsplan. Med det i åtanke ville vi dela med dig av några nya sätt som du kan försöka bättre hantera ditt kroniska smärttillstånd under det nya året.
Nya sätt att närma sig ditt smärttillstånd
Om du vill att 2023 ska bli året du får kontroll över ditt kroniska smärttillstånd, kan du behöva justera ditt nuvarande tillvägagångssätt. Här är några nya tekniker för att övervinna ditt smärttillstånd under det nya året.
1. Rådgör med en smärtspecialist – Många människor vänder sig till sin husläkare eller en allmänläkare för att få hjälp med sitt smärttillstånd, och även om det är ett bra ställe att börja, kommer de förmodligen inte att vara din bästa resurs för smärtvård. I år, bestäm dig för att få kontakt med en smärtbehandlingsspecialist som kan ge dig den individuella uppmärksamhet som du och ditt smärttillstånd förtjänar. Smärta är komplext, och det åtgärdas bäst av en professionell som enbart specialiserat sig på smärtbehandling.
2. Ta upp en ny aktiv hobby – Kronisk smärta reagerar ofta på träning och rörelse, men vi förstår att det inte är lätt att hoppa in i en träningsrutin om du har kronisk smärta. Även om vi fortfarande rekommenderar en träningsrutin, kanske du upptäcker att du har större framgång genom att hitta en aktiv hobby som du tycker om. En aktiv hobby kan ge dig fördelarna med träning utan att känna dig som ett traditionellt träningspass. Överväg att cykla, simma, vandra eller yoga på det nya året, och du kanske bara märker en förbättring av ditt kroniska smärttillstånd.
3. Återställ din vilocykel – Kvalitetssömn kan hjälpa dig att få mer kontroll över ditt smärttillstånd, och det motsatta är också sant. Dålig sömn kan göra att smärtkänslan känns mer intensiv, och det kan också göra att du känner dig trött och utan motivation att träna och röra på dig. På det nya året, gör det verkligen till en punkt att återställa ditt sömnschema så att du får 7-9 timmars kontinuerlig sömn. Sträva efter att gå och lägga dig tidigare och vid samma tid varje kväll så att din kropp kan komma in i en bättre sömnrytm. I takt med att din sömn förbättras kommer även ditt smärttillstånd att bli bättre.
4. Journal – Slutligen, överväg att starta en smärtjournal på det nya året. Det är mycket lättare att få en sann förståelse för vad som påverkar vårt smärttillstånd på gott och ont om vi skriver ner våra erfarenheter så att vi kan reflektera över dem senare. Skriv ner hur du mår, hur aktiv du var, vad du åt och drack och hur god sömn du hade natten innan. Oddsen är att mönster kommer att börja dyka upp som gör att du kan göra mer välgrundade val framöver som hjälper dig att bättre kontrollera ditt smärttillstånd.
Om din nuvarande metod för smärtbehandling inte fungerar, prova något nytt på det nya året. För mer information, eller för hjälp med ditt smärtproblem, kontakta Dr. Cohn och hans team idag på (952) 738-4580.