En av de onda biverkningarna av att hantera smärta på en daglig basis är depression. Många människor kan uppleva en försämring av sin psykiska hälsa då de försöker leva så normalt som möjligt trots smärtan de upplever. Oavsett källan till din smärta måste du hjälpa till att skydda din mentala hälsa.
Lär dig mer om sambandet mellan smärta och depression och vad du kan göra för att bibehålla din mentala hälsa när du lever med ett smärtsamt fysiskt tillstånd.
Depression och smärta är nära kopplade. En del av länken är psykologisk, men det finns fysiska bidragsgivare från
smärta som direkt orsakar depression hos många individer. De fysiska bidragsgivarna inkluderar:
- Sömnförlust. Ett smärtsamt tillstånd kan störa din vila. Din kropp behöver tillräckligt med sömn för att fungera normalt, och humörstörningar kan uppstå om du inte får tillräckligt med sömn. Människor som har sömnbrist på grund av smärta kan lätt känna sig överväldigade, irriterade, frustrerade, ledsna eller oroliga.
- Ökade stresshormoner. Smärta sätter din kropp i ett tillstånd av stress. Stresshormoner hjälper normalt till att underblåsa din kropps flykt eller kampsvar, men om din kropp utsätts för dem för länge känner du dig istället konstant sliten, både fysiskt och mentalt.
- Problem med att träna. Smärta kan störa ditt vanliga dagliga levnadsmönster. Du kanske inte kan äta det du åt innan. Att träna med ditt tillstånd kan vara mycket utmanande, omöjligt eller ännu mer smärtsamt. Eftersom träning är ett naturligt sätt att minska depression, kan personer som inte kan delta uppleva ett ihållande nedstämd sinnestillstånd.
Psykologiska bidragsgivare är också en stor faktor vid depression orsakad av smärta. Att leva med smärta kräver mycket mental energi. En person med kronisk smärta kanske inte kan göra de saker de normalt brukade njuta av, eller så kan de lida av en förlust av självständighet. De kan uppleva förändringar i arbete eller relationer. Alla dessa faktorer kan leda till depression.
Även om din smärta kan ha kommit först, är det viktigt att behandla depression hos patienter med smärta eftersom depression bidrar till högre smärtnivåer. Omkring 85 % av patienterna med kronisk smärta har symtom på depression, och behandling av depression kan faktiskt hjälpa till med prognosen för att behandla din smärta och andra bidragande tillstånd.
Ökade stresshormoner kan orsaka värk och minska din hälsa och din kropps förmåga att läka. Ångest och depression ökar kroppslig stress tillsammans med smärta, så båda livnär sig på varandra, vilket förvärrar båda problemen.
Vissa människor känner att om deras smärta försvinner kommer deras depression att försvinna. Men din läkare kommer sannolikt att rekommendera behandling för både smärta och alla humörstörningar, eftersom kronisk smärta kan vara svår att behandla och depression kan vara mycket farligt för en patients allmänna hälsa.
Du behöver inte vara helt utlämnad till din smärta. Många patienter kan skydda sin psykiska hälsa genom att:
- Söker rådgivning. Din smärtklinik kan föreslå en kurator. Psykologisk behandling är effektiv för att bekämpa depression.
- Att vara öppen för medicinering.
Du behöver inte konfrontera psykiska problem med självkontroll och vitknöd beslutsamhet. Medicinering kan korrigera humörstörningar så att din totala prognos förbättras, men de kan också fördubblas för att göra fysisk smärta mer uthärdlig utan behov av opioider. - Att delta i saker du fortfarande tycker om. Att spendera tid utomhus kan hjälpa till att bekämpa depression. Om du kan träna, försök att hålla fast vid det. Gör saker med människor du älskar för att söka styrka från relationer. Träning kan också förhindra att smärtan förvärras.
- Meditation. Meditation är en medicinfri metod för att modifiera dina tankar och ett sätt att också kontrollera din smärta. Självhypnos och andra självavslappningstekniker kan vara effektiva för att på ett riskfritt sätt undkomma känslor av depression och smärta.
Att leva med smärta behöver inte betyda att man lever med ångest och depression. För mer information, kontakta oss på Specialists In Pain Management.