Stressfrakturer är små sprickor i benen som uppstår på grund av upprepad stress eller överanvändning. Dessa frakturer påverkar vanligtvis viktbärande ben som skenbenet (skenbenet), mellanfotsbenet (fotben) eller calcaneus (hälbenet). De står för 20 % av alla idrottsmedicinska skador.
Dessa typer av överbelastningsskador är vanliga i:
- Idrottare, särskilt löpare, dansare och gymnaster
- Militära praktikanter
- Alla som ägnar sig åt aktiviteter med hög effekt eller som har en plötslig ökning av fysisk aktivitet
Varför uppstår stressfrakturer
Stressfrakturer uppstår när musklerna blir utmattade på grund av kraftiga eller repetitiva viktbärande aktiviteter, vilket gör dem oförmögna att absorbera stöten av upprepade stötar. De överdrivna krafterna överförs sedan till benet, vilket orsakar små sprickor.
Riskfaktorer för stressfrakturer inkluderar:
- Överanvända: Upprepad påverkan och överdriven stress på benen utan tillräcklig vila och återhämtning kan leda till stressfrakturer. Detta förklarar varför mer än 50% av alla stressfaktorer påverkar de nedre extremiteterna och är vanliga hos personer som tränar intensivt utan att ge sina kroppar tillräckligt med tid att anpassa sig och reparera.
- Plötslig ökning av träningsintensiteten: Om du snabbt ökar frekvensen, varaktigheten eller intensiteten av dina träningspass utan att låta din kropp anpassa sig gradvis, orsakar den överdrivna påfrestningen stressfrakturer.
- Dålig teknik: Felaktig form eller teknik när man deltar i fysiska aktiviteter kan belasta specifika ben överdrivet, vilket ökar risken för stressfrakturer.
- Medicinska tillstånd: Sjukdomar som osteoporos och osteopeni försvagar din benstruktur, vilket gör dig mycket känslig för mikrofrakturer.
- Otillräcklig näring: Brist på kalcium och D-vitamin försvagar skelettet, vilket ökar risken för stressfrakturer.
Behandlingsalternativ för stressfrakturer
Behandling av stressfrakturer alternativen inkluderar:
- Vila och immobilisering: Vila gör att benet läker och minskar risken för ytterligare skador.
- Is och kompression: Att applicera ispåsar på det drabbade området och komprimera det med ett elastiskt bandage minskar svullnaden och ger smärtlindring.
- Mediciner: Receptfria icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som ibuprofen eller paracetamol hjälper till att hantera smärta och minska inflammation. Rådgör dock med en läkare innan du tar någon medicin.
- Sjukgymnastik: Din läkare kan rekommendera fysioterapisessioner för att hjälpa till att återställa styrka, flexibilitet och balans.
- Ortos och specialskor: I vissa fall lindrar användning av ortotiska anordningar (kryckor, skyddsstövlar och hängslen) eller att bära stödjande skor med adekvat dämpning och stötdämpning stressen på det drabbade benet, vilket förhindrar ytterligare skador.
- Kirurgi: I sällsynta fall rekommenderas operation för stressfrakturer som inte läker med konservativ behandling eller för frakturer som har utvecklats till fullständiga pauser. Metallplattor och skruvar används för att stabilisera benet under läkningsprocessen.
- Livsstilsförändringar: Din läkare kommer att råda dig att göra vissa modifieringar för att underlätta återhämtningen. Detta kan inkludera att justera din träningsrutin, att inkludera korsträningsövningar som är mindre belastande för det drabbade området och att förbättra din näring för att stödja benhälsan.
Rådfråga en sjukvårdspersonal för en korrekt diagnos och personlig behandlingsplan om du har att göra med en stressfraktur eller misstänker att du kan ha en. Fyll i formuläret nedan för att schemalägga ett möte med en kvalificerad specialist.