Enligt uppgifter från FN:s internationella telekommunikationsunion och Världsbanken har antalet aktiva mobiltelefonabonnemang på planeten under det senaste decenniet växt större än befolkningen i verkliga människor som bor här. Jämfört med de uppskattningsvis 8 miljarder människor som för närvarande utgör befolkningen, och med många människor som har mer än ett abonnemang, användes 2021 nästan 15 miljarder mobila enheter över hela världen och den siffran förväntas nå över 18 miljarder år 2025 .
Även om användningen av cellulär data nu anses vara en vanlig nödvändighet i den moderna världen, skapar det också hälsoproblem på epideminivå som blir allt vanligare.
Vad är Tech Neck?
Tech neck, även kallad “text neck syndrome”, orsakas inte bara av sms. Det är ett villkor som exemplifierar det pris som våra kroppar betalar på grund av den ökande teknikanvändningen som helhet och som snabbt anses vara en 21st århundradets hälsoproblem. Den onaturliga positioneringen av kroppen när du använder telefoner, surfplattor, datorer och andra enheter skapar onödig stress på de inblandade lederna och kroppens mjuka vävnader som ledkapslar, muskler, ligament, senor och nerver.
Syndromet består av ett komplext kluster av kliniska symtom som kan resultera i belastning på halsryggen (nacken), cervikal degeneration, deformitet och andra utvecklingsmässiga, medicinska, psykologiska och sociala komplikationer. Grundläggande symtom kan innefatta men inte begränsas till: huvudvärk, smärta, stelhet, nackspasmer, ryggsmärtor, domningar, stickningar eller till och med svaghet i en eller båda armarna. Techneck kan också orsaka skarp, plötslig smärta i nacken när användare tittar ner på sin telefon eller andra enheter.
Förstå fysiologin
Idealisk ryggradsanatomi består av ryggradskurvor som skapar en “S”-form från huvudet till svanskotan. Dessa bågar inkluderar lordotiska (framåt) kurvor i nacken och ländryggen, och en lätt kyphotic (bakåt kurva) i bröstkorgen. I rätt vinklar tjänar dessa kurvor till att tillåta rörelse, stödja huvudet på en stark säker “pelare” och stabilisera ryggraden.
Techneck korrelerar med en mycket specifik onormal hållning som kännetecknas av främre viktbärande av huvudet. Främre viktbärande innebär att huvudet onaturligt hänger framåt, bort från kroppen och bort från ryggradens stödjande pelare. Detta kan skapa ett enormt tryck på ryggradens leder och mjuka vävnader och leda till att räta ut eller till och med vända den normala kurvan i nacken, vilket predisponerar människor för ledskador i nacken och ryggraden, en äkta puckel, andra hälsokomplikationer och framtida missbildningar.
Huvudet är som ett 10-12 pund bowlingklot som sitter ovanpå ryggradens starka pelare. Som visas på bilden “The Weight of Strain”, i en idealisk hållning, är huvudet placerat över ryggradens pelare och hålls jämnt med axlarna. Denna naturliga position skulle bara utöva ett tryck som helt enkelt skulle vara lika med vikten av ens huvud. När huvudet stegvis kommer framåt (bort från stödpelaren) från att titta på enheter, ökar antalet kilon av tryck som skapas skadligt och korrelerar med vinkeln på nacken och huvudet. Lederna i ryggraden och mjuka vävnader i huvudet, nacken och ryggen kan utsättas för ytterligare 27-60+ pund av tryck med teknikanvändning. När du tänker på att detta händer i många timmar varje dag, varje dag, förändrar det i slutändan hållningen och leder till degeneration, missbildning och symtom (inte nödvändigtvis i den ordningen).
I allmänhet överanvänder människor enheter varje dag för att sms:a, streama, surfa på webben, svara på e-postmeddelanden etc. och det förändrar normal hållning. Efter att konsekvent tittat nedåt med huvudet hängande framåt under större delen av dagen (medan du använder enheter) förvärrades problemen.
Barn och ungdomar, från och med användningen av så unga enheter, löper särskilt stor risk att drabbas av problem tidigare i livet, till och med innan de är fullvuxna. Att ha förtänkt vilka ställningar som kan påverka framtida hälsa är relevant för teknikanvändare i alla åldrar. Unga människor i synnerhet skulle kunna förbereda sig för en mängd överhängande hälsoproblem och till och med en förkortad livslängd.
Tech Neck i barn och ungdom
För de av oss som anammat teknikanvändning senare i livet, och med måtta, kanske det inte verkar vara ett sådant problem. Men för barn och ungdomar är användningen av teknik inarbetad i det dagliga livet och de flesta spenderar i median 5-7 timmar om dagen på sina smartphones och handhållna enheter. Detta kommer med en omfattande positionering av deras huvuden och halsar böjda framåt för att texta och titta på deras skärmar.
Överbelastningen från dessa onormala ställningar är alarmerande och kan involvera muskuloskeletala systemet, ögon, hjärta, lungor, huvud och mental hälsa. Förr gick barn ut för att leka och interagera med andra människor. Barn av 21st århundradet är mer stillasittande och spenderar mer tid ensamma i sina rum och stirrar på sina telefoner. De kanske har fler “vänner” på sociala medier, men de saknar meningsfulla relationer ansikte mot ansikte och den fysiska aktivitet som krävs för optimal barndomstillväxt och utveckling.
I en nyligen genomförd studie av 207 barn och ungdomar med ospecifik nacksmärta diagnostiserades 180 med muskuloskeletala fynd och muskelspasmer. Av de 180 rapporterade 100 % felaktig böjning av rygg och nacke när de studerade och/eller använde enheter. Dessutom hade 21 % ögonsymtom och 82 % av föräldrarna till deltagarna rapporterade en förändring i deras barns sociala och psykologiska beteende.
Kiropraktisk vård på frontlinjen
Läkare inom kiropraktik (DC) har en lång historia av hälsa och förebyggande av hela kroppen. Som muskuloskeletala experter kan DC:er undersöka och utvärdera barns ryggrader och ställningar, justera drabbade leder och rekommendera förändringar och övningar för ryggradsjustering.
DC:er kan också ge råd om ergonomisk positionering när de använder enheter och hjälpa till att vägleda föräldrar genom processen att skapa begränsad skärmtid för sina barn för att främja fysisk och social aktivitet för att gynna en sund och väl avrundad utveckling.