Smärta är mer än bara ett fysiskt begrepp. Det finns också betydande mentala och känslomässiga aspekter av kronisk smärta som måste hanteras korrekt om du ska behandla hela problemet. Ett sådant sätt att ta itu med den mentala och känslomässiga striden som ditt kroniska smärttillstånd orsakar är genom vad som kallas “samtalterapi”.
Det finns några olika typer av samtalsterapitekniker, men den vanligaste tekniken som används i en miljö med kronisk smärta är känd som kognitiv beteendeterapi. I kognitiv beteendeterapi arbetar en utbildad terapeut med en patient för att utforska några psykologiska anpassningar för att hjälpa dem att övervinna några av de hinder som skapas av deras kroniska smärttillstånd. Några av de psykiska tillstånd som KBT kan hjälpa till att ta itu med inkluderar:
- Ångest
- Depression
- Sömnlöshet
- PTSD
- Påfrestning
Alla dessa faktorer kan intensifiera dina fysiska kroniska smärtsymtom och göra tillståndet svårare att kontrollera om du inte också är fokuserad på att hantera dessa mentala aspekter.
Hur samtalsterapi fungerar
Många människor är lite ovilliga att hoppa direkt in i en samtalsterapiteknik när deras specialist på kronisk smärta rekommenderar att träffa en psykolog. Faktum är att vissa människor tror att denna rekommendation betyder att deras läkare tror att patientens smärta är helt i huvudet och inte faktiskt är verklig. Detta kunde inte vara längre från sanningen. En remiss till en psykolog betyder inte att vi inte tror att din smärta är verklig, det betyder att din smärta är mångfacetterad och du kommer att få största möjliga nytta av att effektivt hantera de fysiska och mentala aspekterna av tillståndet.
Kognitiv beteendeterapi ger patienten en chans att prata om en mängd olika aspekter relaterade till sitt kroniska smärttillstånd, och processen är mycket målinriktad till sin natur. Ofta under en session kommer patienter och vårdgivare att arbeta för att utveckla små uppnåeliga mål eller produktiva livsstilsjusteringar för att hjälpa till att behandla några av de olika aspekterna av ditt kroniska smärttillstånd. För vissa patienter kan dessa mål vara så enkla som att träna mer under veckan, medan ett mål för andra kan vara att sluta och utföra några andningsövningar när du märker att stressen håller på att byggas upp. Denna process hjälper till att förändra ditt tänkesätt, och det kan gå långt för att övervinna smärta.
Till exempel fokuserar mycket av samtalsterapin på att omformulera hur du tänker om kronisk smärta. Du kanske inte kan kontrollera alla aspekter av ditt kroniska smärttillstånd, men om du fokuserar på att hantera de kontrollerbara aspekterna och hittar nya sätt att lösa problem längs vägen, kan du avsevärt avlasta en del av bördan av kronisk smärta.
Samtalsterapi hjälper inte bara patienter att undersöka några av de inte så uppenbara sätten att kronisk smärta påverkar deras mentala och känslomässiga hälsa, utan det hjälper dem också att utveckla några användbara behandlingsstrategier som en fysisk smärtspecialist kanske inte är så insatt i att behandla. Smärtbehandling involverar ofta ett samhälleligt tillvägagångssätt för att behandla alla sidor av problemet, så var inte rädd för att luta dig mot flera specialister för att hjälpa till att ta itu med ditt kroniska smärtproblem
För mer information om samtalsterapi eller att hitta en pålitlig KBT-specialist nära dig, kontakta Dr. Cohn och hans team idag på (952) 738-4580.