Spänningen ökar: du ser fram emot att tillbringa en utekväll med dina närmaste vänner. Medan Alla hjärtans dag traditionellt är en helgdag av kärlek och hängivenhet till en partner eller make, är Galentinska dagen en ny tradition som fokuserar på vänskap.
Många kvinnor planerar en Girl’s Night Out eller brunch för att få kontakt med sina närmaste vänner under februari månad. Om du ser fram emot ett kommande Galentinsdagsfirande, se till att migrän inte står i vägen.
Att leva med migrän
Migrän är mer än ett besvär. Dessa allvarliga huvudvärksymtom kan avbryta ditt arbete, hemliv och sociala aktiviteter.
Det svåraste med att leva med migrän är den oväntade tidpunkten för symtomen. Du kanske mår bra under större delen av dagen och upplever sedan plötsligt symtom som gör att du lägger dig. Det känns omöjligt att hantera symtom när en migrän slår till och ändå fortsätta med dina vanliga aktiviteter.
Läkare försöker fortfarande förstå de bakomliggande orsakerna till migrän. Eftersom orsakerna är okända är det svårt att hitta behandlingar som ger varaktiga och effektiva resultat. De flesta allmänna medicinska leverantörer ordinerar helt enkelt smärtstillande mediciner, men en smärtbehandlingsspecialist kan hjälpa dig att ta ett proaktivt tillvägagångssätt för att komma före huvudvärken innan allvarliga symtom börjar.
Tips för att hantera migrän
Det finns två faktorer att tänka på om du lider av kronisk migrän. Först behöver du en behandlingslösning för att stoppa smärtan och obehaget när en migrän börjar. Därefter måste du implementera livsstilsförändringar som hjälper dig att komma före dessa problem för att förhindra migrän i framtiden.
Detta tvåfaldiga tillvägagångssätt hjälper dig att njuta av livet till fullo, så att du inte behöver missa endagsfirande eller längre semester. Oavsett om du har ett kommande Galentinsdagsfirande eller ser fram emot en familjeresa, följ dessa tips för att njuta av upplevelsen utan störningar från en migrän.
Tips #1: Identifiera och begränsa migräntriggers
Det finns specifika triggers som kan starta en migrän för det mesta. Dessa triggers är olika för varje patient, så du måste vara uppmärksam på omständigheterna före starten av en migrän. Var medveten om din livsstil och symtommönster. Du kan till och med föra anteckningar om miljön och tillstånd som är förknippade med varje migrän.
Vanliga orsaker till migrän inkluderar:
- Hormonella förändringar
- Ångest
- Påfrestning
- Användning av tobak
- Inte tillräckligt med sömn
- Starka dofter
- Koffein (för mycket eller abstinens)
- Läkemedelsanvändning
- Överansträngning
- Blinkande eller starkt ljus
- Exponering för miljögifter
- Plötsliga väderförändringar
- Blodsockerproblem
- Dricker alkohol
Händer någon av dessa triggers innan du får migrän? Dessa ledtrådar kan hjälpa dig att proaktivt undvika triggers i framtiden.
Tips #2: Proaktiv behandling för tidiga migränsymtom
Ett annat tillvägagångssätt för att minimera störningarna i dina sociala aktiviteter är att vara uppmärksam på de tidigaste migränsymtomen. För det mesta börjar en migrän som en mindre huvudvärk och blir sedan svårare.
Om du är proaktiv med behandling i tidiga skeden, hjälper det att begränsa symtomens svårighetsgrad. Ju tidigare behandlingen är, desto större är sannolikheten att du kommer att kunna undvika försvagande symtom.
Till exempel, om du börjar få lätt huvudvärk, kan de första symptomen vara lite obehag. När symtomen fortskrider kan du börja uppleva bultande i huvudet, vilket leder till illamående, kräkningar, ljuskänslighet och ökad smärta.
Tips #3: Strategier för förebyggande av migrän
Även om det inte finns ett känt botemedel mot migrän, kan du använda förebyggande strategier och ta en aktiv roll för att hantera symtomen och minska svår huvudvärk i framtiden. När man arbetar med ett smärthanteringsteam är målet att hantera svårighetsgraden av migränsymtom samtidigt som man minskar frekvensen.
Här är några av de mest effektiva strategierna du kan använda för att förebygga migrän och undvika att missa sociala aktiviteter eftersom du ligger i sängen med svåra migränsymtom:
- Håll en migränjournal: Skriv ner anteckningar så att du kan se triggers och livsmedel som bidrar till utvecklingen av din migrän. Den här journalen kan hjälpa dig att börja se mönster. Sedan kan du göra livsstils- och kostanpassningar för att undvika dessa triggers i framtiden.
- Livsstilsförbättringar: Små dagliga vanor kan påverka din allmänna hälsa, vilket hjälper till att minska risken för migrän. Till exempel är att få tillräckligt med sömn, följa en hälsosam kost och regelbunden motion viktiga faktorer för övergripande hälsa och förebyggande av migrän.
- Stresshantering: Pågående stress och känslomässig ångest är faktorer som kan öka risken för migrän. Var noggrann med stresshantering genom att använda meditation, yoga, medveten andning och avslappningsträning för att sänka dina stressnivåer.
- Läkemedelsanvändning: Många patienter tycker att det är bra att ha mediciner till hands så att de kan stoppa migränsymtom i de tidigaste stadierna.
- Alternativa botemedel: En mängd olika behandlingsalternativ finns tillgängliga för att minska risken för migrän i framtiden, såsom regenerativ medicin, Botox-injektioner, nervstimuleringsanordningar, antidepressiva medel och andra smärtbehandlingslösningar.
Istället för att leva med de pågående effekterna av migrän, är det dags att prata med en smärtbehandlingsspecialist om dina alternativ. Vårt team arbetar flitigt med individer för att hjälpa till med personliga behandlingsplaner.
Det finns hopp: Migränlindring genom smärtbehandlingstjänster
Om du känner dig hopplös om att hantera dina migränsymtom, boka in en tid för att prata med en smärtbehandlingsspecialist. Vårt tillvägagångssätt är att gå till roten av ditt tillstånd och hjälpa dig att hitta omedelbar lindring och bestående resultat.
Istället för att helt enkelt maskera smärtan tillfälligt med medicin hjälper vi dig proaktivt att komma till de bakomliggande orsakerna som utlöser dina migränsymtom. Du kan leva det bästa möjliga livet genom denna process utan att oroa dig för försvagande huvudvärk som stör dagliga aktiviteter.
Lär dig mer om migränbehandlingar och förebyggande av migrän genom att arbeta med våra smärtbehandlingsläkare. Ring oss på Texas Partners Healthcare Group för att boka en konsultation och diskutera tillgängliga tjänster med vårt erfarna team. Dessutom kan vi svara på alla frågor du kan ha.